开封凡高画室：美术生在集训中期如何调整自己的状态?

　　九月，是集训的中期，也是提升画面的黄金时期。

　　很多同学会遇到各种各样的心态问题，但这些问题会让你快速成长，不断调整心态和压力才会更顺利地度过这一阶段。

　　一、集训期间过度焦虑

　　不少学生会在集训期间产生焦虑的情绪，或许是因为给自己定了太高的目标，担心自己达不到;又或是因为对自己的水平不满意，陷入了负面情绪等等问题。

　　首先我们要明白焦虑是不能解决任何问题的!反而会让自己深陷其中，影响正常的学习和生活。

　　最好的办法就是停止精神内耗，行动起来，拿起画笔，去练习，去提升自己。越害怕就越要去努力，直到它不能让你焦虑，直到它让你变得更加自信!勤画多练，量到了就会有进步，那么还有什么是可以让你担心的呢?

　　二、玩心太大，自控力不足

　　在集训中，一连画上七八个小时甚至更长时间，于是就会感觉枯燥乏味而导致绘画时注意力不能集中，加上刚刚外出写生回来之后，玩心太大，那这种情况怎样才能提高自控力呢?

　　你要学会制定短期计划，比如，你要花多长时间完成多少张作业，越具体越好，如果在规定时间内完成了学习计划，并且始终专心致志，那就可以给自己一点小奖励，比如买点好吃的。相反，如果由于分神而使学习计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己，比如干杂活跑楼梯等。时不我待，只争朝夕。是时候收起玩心为梦想努力了!

　　三、别人进步太快，自己跟不上

　　有些同学起步比较晚，再加上每个人的学习能力都是不一样的，虽然很努力了，但在进步的较为缓慢也是很正常的现象。

　　因此在看到别的进步的比较快的同学时，就会担心自己会不会就此跟不上节奏了，导致丧失信心。

　　我们要相信，努力总会有收获的。暂时性的停滞不前没关系，只要你真正用心去学了，绝大多数同学都会得到一个很好的提升，只不过是或早或晚而已。

　　九月份是黄金时期，这时候更要大量练习，知识点了解得透彻了，量变引起质变，进步自然就大了。

　　四、遇到瓶颈期，停滞不前

　　有些同学在训练了一段时间后，看到了可观的进步，但在进步之后想要进一步的深入时，却无法下手了，怎么画都不满意，甚至自己的绘画水平长时间的停滞不前。

　　这就说明你已经进入瓶颈期了，这时候不正确的方法只会陷入死循环，那应该怎么解决呢?

　　首先，你需要冷静下来，理智面对，慢慢理清思路，可以把自己以前的作品拿出来比较，看看自己解决了什么问题，是怎么解决这些问题的。

　　其次，一定要多去问老师，老师是很欢迎同学提问的，不用害羞，大胆去问，说不定老师还会给你拓展几个小点，你会发现很多自己发现不了的问题，根据老师的建议慢慢一个个解决。

　　只要度过了瓶颈期，你将会飞速进步!

　　五、一到考试就容易紧张

　　从九月份开始，为了检测同学们的学习成果，会有各种阶段性的测试，也是为同学们后面参加正式考试所加强的心理建设。但有些学生每逢考试，就觉得自己肚子痛、还总想上厕所，甚至可能发挥失常，这时候该怎么办呢?

　　一到考试时易紧张不安，大部分原因是担心自己不能取得满意成绩，害怕失败。同学们要提前做好复习的准备，并应树立必胜的信心。同时应认清自己，制定与自己水平相当的目标并尽力超越它。做到胜不骄，败不馁。担心都是徒劳的，平常心才最重要。

　　在学习的不同阶段一定会遇到很多不同的问题，你可以通过以上的方式调整自己，保持积极心态，克服瓶颈，实现技能的提升。在有限的时间里尽量多学一点东西，安心画画，专心备考。